సూర్య నమస్కారాలు

ఈ ఆసనాలతో సూర్యుడిని ఆరాధిస్తారు. ఇందులో రకర కాల భంగిమలలో ఆసనాలు వేస్తారు. దీనితో శరీరానికి కావలసిన వ్యాయామం జరుగుతుంది. ఇందులో ఆసనం, ప్రాణాయామం, మంత్రం, చక్రధ్యానం అన్నీ ఇమిడి ఉంటాయి. సూర్యనమస్కారాలు ఖాళీకడుపుతో మాత్రమేవేయాలి. ఒకవేళ ఏదైనా తినేసి ఉంటే, తిన్న రెండుగంటల తర్వాత మాత్రమే వేయాలి. సర్వసాధారణంగా ఈ ఆసనాలు ఉదయమే అల్పాహారం కూడా తీసుకో కుండా వేస్తారు. పన్నెండు ఆసనాలు కలిస్తే ఒక సూర్యనమస్కారం పూర్తయినట్టు. ఈ పన్నెండు ఆసనాలను సుమారు పది సార్లు వేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే ఇవి వేసేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. భంగిమకు తగట్టుగా శ్వాస తీసుకోవడం, విడిచిపెట్టడం ఉంటుంది. 

పన్నెండు భంగిమలకు పన్నెండు మంత్రాలు ఉంటాయి.

చిట్టచివరగా ఓం శ్రీసవిత్రసూర్యనారాయణ నమః ఓం మాతా పితృభ్యామ్ నమో నమః అని పూర్తిచేసి సుమారు పదినిముషాల పాటు శవాసనం వేయాలి.

ఇందులో ఉచ్చరించే మంత్రాల కారణంగా ఊపిరి తిత్తులు శుభ్రపడతాయి. ఒక్కో భంగిమ శరీరంలోని ఒక్కో భాగానికి ఆరోగ్యాన్ని చేకూరుస్తుంది. లేత ఎండలో సూర్యునికి అభిముఖంగా నిలబడి ఈ ఆసనాలు వేయడం ద్వారా సూర్యుని నుంచి విటమిన్ ఏ లభించడమే కాకుండా, శారీరక ఆరోగ్యం చేకూరుతుంది. అదేవిధంగా శరీరంలో ఉండే అనాహత, విశుద్ధి, స్వాధిష్ఠాన, ఆజ్ఞా, మణిపూర…చక్రాలు పరిశుభ్రమవుతాయి. సూర్యనమస్కారాలు వేయడం ద్వారా, సూర్యునిలాగే ప్రకాశవంతంగా వెలగడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఎంత డైటింగ్ చేసినా తగ్గని శరీర బరువును కేవలం సూర్య నమస్కారాల ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చని యోగానిపుణులు చెబుతున్నారు.